omega3 ale

50g orzechów zawiera dokładnie 4539mg omega3 polecam dokupić w kapsach olimpa tanio wychodzą w porównaniu do innych jeśli chciałbyś spożywać omegi3 na odpowiednim poziomie to bierz od6g do 9g dziennie ale dla Ciebie mniejsza dawka 2-3g w zupełności wystarczy pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 22:29:53

[...] napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: szparagowa, papryka, kalafior, rzodkiewka, ogórek suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-21 [...]

[...] DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek warzywa: papryka, ogórek, brokuł, szparagowa, pomidor suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-28 Trening dzień1. [...]

[...] z liści malin, zielona x2, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka, ogórek, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-01 27min biegu + [...]

[...] kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona x2, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-10 nr 19 10-1 [...]

[...] x2, skrzyp, zielona z cynamonem i imbirem 1,5l, mięta, lipa, bratek, yerba warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-21 Relaks podczas [...]

Nie ma bata na 5f/day musiałbyś olać mięso chyba... Na rano-owsiaki i odżywka+omega3, 2-jajka w jakiejs formie potem 3x mieso i złożone węgle i zdrowe tłuszcze wieczorem serek wiejski low fat. Standard. Ale nie za tą kasę

Jesli chodzi o zapotrzebowanie to wyszlo mi Tluszcz- 68 g.Tej oliwy to 1 lyzeczka.Mam jeszcze glupie pytanie:wsuwam tran,ale czy omega3 tez zaspokajaja dzienne zapotrzebowanie,w takim samym stopniu,jak w pozywieniu? Jako ze nie jestem zbyt utalentowana komputerowo zalozenie wlasnego bloga moze nie pojsc mi tak latwo,ale w najblizszym czasie sie [...]

Dzień 25 - 25.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea754fa8494742528a90d9e32411d876.png +szklanka czerwonego barszczu (niezabielanego żadną mąką) Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70e695bb4a78425cb9ece0d2dd4e688c.JPG +aero 30 minut dzisiaj była moc, trening zaliczam do bardzo udanych /-)_ jedynie najciężej było z przysiadem, [...]

[...] już końcówka i zaraz odpocznie, ale banan z twarzy od poniedziałku mi nie schodzi :P Dzień 80 - 19.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42b4444e56874039b9665b22b11545b9.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa zaj**isty trening - ćwiczyło kilku koksów, którzy się nie cackają z ciężarami. bardzo motywująco to [...]

[...] posiłek 3 - wegle (ananas+ryż) posiłek 4 - wegle,tłuszcze białko (kurak ryż warzywa) posiłek 5 - wegle,tłuszcze białko (kurak,ryż,warzywa) posiłek 6 - białko,tłuszcze (białko,omega3) bo np. moge do posiłku 1 i 3 po miarce białka dać ale to jest konieczne ? bo w DT (dodatkowa porcja odrazu po tren) wchodzi mi dośc sporo białka (ponad 3g na 1kg)??

[...] to kwestia gramatury) ale to poniżej w takim razie byłoby poprawniejsze chyba:\\TKD -6: białko_izolat + oliwa -9: (jaja + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : [...]

[...] brzuszki z pieczeniem brzucha, powerwalk z pieczeniem dupy }:-( po treningu mikstura Rudej micha czysta warzywa: pomidorry, rzodkiewka, papryka czerwona, kalafior suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez z B6 x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda 4 l, zielona, rumianek, pokrzywa, kawax2 [...]

[...] poslady, to mi plecy do góry podnosi 8-O miska czysta 135/70/200 warzywa: chyba tylko pomidory zjadłam dziś napoje: woda 3,5 l, kawax2, pokrzywa, zielona, rumianek suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez z B6 x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha i spadam do wyrka [...]

[...] bólem ale i szczęściem, bo bardzo mnie cieszy jak czuje dupę jak dwa kokosy micha czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka czerwona napoje: woda 4 l, pokrzywa, rumianek, kawax2 suple: omega3 x2, kombucha, Calcium Osteo D3, magnez z wit b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcf8c72ceb14087a1fafd351bd98b80.png

Czwartek-29.09-Masa tydzień 1 Dzisiaj nic szczególnego się nie działo,do pracy dopiero na 22 więc mój dzień dopiero się zaczyna :-P Z rana zrobiłem sobie na 1 posiłek ciacho na bazie cukinii,marchwi oraz jabłek. Wyszło mega dobre i na pewno będzie lecieć 1-2 w tygodniu,oczywiście jak mi się bedzie chciało siedzieć w kuchni :-P Dzisiaj trenowałem [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

Poniedziałek-14.11-Masa tydzień 8 Cały tydzień 1 zmiany więc wstaję dosyć wcześnie. Niestety dzisiaj się troche nie wyspałem, w pracy trochę przysypiałem i juz myślałem, że sił na treningu nie będzie ale na szczęście poszedł idealnie :-) Jedynie co denerwowało to juz po pierwszej serii rozgrzewkowej w prostownikach wzieły mnie back pumpsy co [...]

Wtorek-15.11-Masa tydzień 8 Dzisiaj ciut lepszy dzien w pracy jedynie nogi obolałe po wczorajszym treningu :'-( Na treningu była fajna pompka,klatka po pierwszej serii łączonej już ładnie spuchła %-) W barkach i tricku minimalnie dodałem bo już nie było tylu sił ile na ostatnim treningu. Jutro off a w czwartek jadę trenować z kumplem pull siłe a [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]